Zapotrzebowanie na witaminy

Istnieją specjalne kalkulatory i tabele, w których możemy sprawdzić, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminy. Dla każdej grupy wiekowej, z podziałem na kobiety i mężczyzn oraz dzieci znajdziemy odpowiednie wielkości.

W kalkulacjach brane są również pod uwagę wiek oraz aktywność osób. Każdy więc dla siebie znajdzie prawidłowe dawki witamin, które powinien dostarczyć organizmowi.

Dobre opracowania zaopatrują nas również w wiedzę, gdzie należy poszukiwać tych niezbędnych dla zdrowia związków. Wydaje się to bardzo proste, bo prawie wszystkie witaminy są dostępne w produktach spożywczych.

Nie zawsze jednak potrafimy tak ułożyć naszą dietę, żeby zawierała przewidziane na jeden dzień porcje witamin. Bardzo często zdarzają się ich niedobory, zwłaszcza w okresie jesiennym i zimowym.

Warto wtedy uzupełniać braki suplementami, które możemy nabyć w aptekach i sklepach zielarskich. Pomocne są również wszelkie sugestie dietetyków podpowiadających nam, jak zdrowo się odżywiać.

eRetina sprawdź naszą stronę www w nowym wydaniu http://sklepfitcast.pl/